3 wertvolle Tipps zum Einstieg in die MS Ernährung

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[Foto by Lorena Bollmann]

Du möchtest deine Ernährung umstellen und suchst Tipps zum Einstieg in die MS Ernährung? Dann bist du hier und jetzt in diesem Beitrag genau richtig. Vielleicht hast du auch schon den Beitrag auf dem Blog von “My Therapy App” gelesen, in dem ich dir schon mal einen kleinen Einblick in die ersten Schritte bei einer MS Ernährung gebe. In diesem Beitrag soll es jetzt ein wenig mehr ins Detail gehen, um dir den Einstieg in die MS Ernährung zu ebnen und verständlich zu erklären. Auch kann man es nicht oft genug sagen, eine Ernährungsumstellung oder antientzündliche Ernährung kann die MS nicht heilen.

Die meisten Betroffenen überstürzen eine Ernährungsumstellung und wollen gleich alles auf einmal ändern. Du kannst dir sicher sein, dass sie das nicht durchhalten werden. Eine Ernährungsumstellung ist immer ein Prozess, der viel Zeit und Geduld benötigt. Es gibt nicht das eine Rezept für eine Ernährung bei Multiple Sklerose. Es gibt viele Wege, auf denen du den Einstieg in die MS Ernährung beschreiten kannst und die dich deinem Ziel, Entzündungen zu reduzieren, näher bringen. Genau so individuell wie deine MS ist auch die Ernährung. Neben deinen Vorlieben sind auch Verträglichkeiten maßgeblich bei einer Ernährungsumstellung.

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Diagnose MS – 5 wichtige Schritte

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Oft bekomme ich Nachrichten von Betroffenen, die gerade ihre Diagnose MS erhalten haben. Sie bekommen die alles verändernden Worte “Sie haben Multiple Sklerose” gesagt und dürfen dann mit ein paar Flyern zu den verschiedenen Basistherapien wieder nach Hause gehen. Den Moment, in dem dieser Satz ausgesprochen wird, den wird keiner so schnell vergessen. Meist bekommt man nichts mehr mit, man ist wie in Watte gepackt. Dumpfe Stimmen reden neben einem im Raum aber man versteht nicht mehr, was da gerade passiert. Dann ist man zu Hause und so viele Fragen gehen einem durch den Kopf. Fragen, die man gerade nicht stellen konnte weil man einfach nur leer im Kopf war.

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Welt MS Tag 2020 – Miteinander Stark

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Am 30.05.2020 ist es wieder soweit – der Welt MS Tag 2020. Das diesjährige Motto lautet “Miteinander Stark”. Normalerweise ein Tag voller Aktionen, Vorträgen uvm. Aber in diesem Jahr ist alles anders. In diesem Jahr feiern wir den Welt MS Tag virtuell. Heute geben wir der MS ein Gesicht! Wir sind Miteinander Stark! Ich glaube, dass das Motto in diesem Jahr wieder einmal sehr gut gewählt war. Denn nur Miteinander, zusammen und gemeinsam können wir es schaffen für mehr Toleranz gegenüber MS Betroffenen zu kämpfen, miteinander können wir gegen die MS antreten, ihr die Stirn bieten.

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Sehstörungen bei Multiple Sklerose

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Sehstörungen sind eine häufige Begleiterscheinung von Multiple Sklerose. Sie können u.a. durch eine Beschädigung der Nervenfasern entstehen. Die Folge daraus können eine Sehnerventzündung oder eine Entzündung an anderen Stellen der Hirnnerven sein. Es kommt dabei zu Störungen der Übertragung zwischen den Augen und dem Gehirn. Außerdem kann das Auftreten des Uhthoff-Phänomens zu einer vorübergehenden Verschlechterung der Sehleistung führen.

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Was ist das Lhermitte-Zeichen?

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Hast du schon mal nach einem Schub diese Blitze gespürt, die durch den ganzen Körper bis in den kleinen Zeh zucken, wenn du den Kopf nach vorne neigst? Diese kleinen Impulse, die immer und immer wieder durch dich hindurch zucken, wenn du den Kopf in einer bestimmten Haltung hast? Diese Blitze oder kleinen elektrischen Impulse nennt man Lhermitte-Zeichen.

Lass dir erklären, was genau das Lehermitte-Zeichen ist und was du dagegen tun kannst. Das Lhermitte-Zeichen, auch Nackenbeugzeichen genannt, ist ein klinisch Zeichen. Es wird durch neurologische Tests identifiziert und bestätigt wird. Das Lhermitt’sches Phänomen wurde nach Jacques Jean Lhermitte (1877 – 1959), einem französischen Neurologen und Psychiater benannt. Bei der klinischen Untersuchung wird der Kopf des Patienten leicht nach vorne gebeugt. Zucken nun elektrische Blitze durch den Körper, ist der Test positiv zu bewerten. Diese elektrischen und oft schmerzhaften Impulse können auch entstehen, wenn der Patient selbst den Kopf in eine bestimmte Position bringt.

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Beim Lhermitte-Zeichen fühlt es sich an, als würden Blitze durch deinen Körper zucken

Das Lhermitte-Zeichen entsteht durch die Dehnung der Hirnhäute im Bereich der Wirbelsäule. Diese sind sehr schmerzempfindlich. Es kommt sehr häufig bei Multipe Sklerose vor. Es muss nicht immer ein MS-Schub vorausgegangen sein. Dieses unsichtbare Symptom kann wiederholt auftreten und unterschiedlich lange anhalten, von ein paar Tagen bis Wochen. Wenn das Lhermitte-Zeichen bei MS auftritt ist oft eine Läsion in der Halswirbelsäule die Ursache. Es kann aber auch auftreten, wenn du Besuch von Herrn Uhthoff bekommst.

Ich war auch schon einmal vom Lhermitte Zeichen betroffen. Damals hatte ich einen Schub mit einer Läsion in der HWS. Es hat ca. 2 Monate gedauert, bis es vollständig verschwunden war. Ich habe es oft beim Sport gemerkt und manchmal auch beim Autofahren. Aber es hat sich komplett wieder zurück gebildet.

Was kannst du also gegen das Lhermitte-Zeichen tun? Du kannst mit ganze einfachen Maßnahmen versuchen den Heilungsverlauf zu unterstützen und den Zeitraum zu verkürzen.

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  • Elektrische Stimulationsgeräte: Durch diese Therapie werden kleine Stromstöße duch den Körper und damit durch die Nervenbahnen geleitet. Dies wird oft bei der Schmerztherapie eingesetzt. Sprich am Besten mit deinem Arzt ob er solch eine Therapie für sinnvoll hält.
  • leichte Massagen können helfen, außerdem Muskelentspannungstechniken (z.B. nach Jacobson)
  • eine weiche Nackenstütze oder Kragen, um die Bewegung zu begrenzen und einer Fehlhaltung vorzubeugen
  • vorsichtiges Stretching kann dich bei der Regeneration unterstützen
Warst du schon einmal vom Lhermitte-Zeichen betroffen? Wie lange hat es bei dir gedauert, bis sich die Symptome zurück gebildet haben? Verrate es mir in den Kommentaren.

Multiple Sklerose und Leistungsdruck

Leistungsdruck

Wer hat ihn nicht schon einmal gehört, diesen berühmten Satz – “Unter Stress arbeite ich am besten”? Sicher hat man das Gefühl unter schwierigen und stressigen Bedingungen produktiver zu sein. Aber der Schein trügt, denn Dauerstress und Leistungsdruck können die Leistungsfähigkeit mindern. Kleine Fehler schleichen sich ein, die vielleicht sogar unbemerkt bleiben. Man arbeitet nicht mehr so genau und sauber, hat aber dennoch das Gefühl schneller und produktiver zu sein.

So viele Menschen haben mit Burnout, Depressionen oder gar Essstörungen zu kämpfen. Auch junge Menschen sind immer häufiger davon betroffen. Ich denke, das war nicht immer so, dennoch wird in den Medien immer mehr über das Thema Burnout und Depressionen gesprochen. Gehen wir heute nur offener mit diesen Erkrankungen um? Oder stimmt es wirklich, dass der ständige Leistungsdruck und die Schnelllebigkeit der Welt immer mehr Druck auf uns ausüben? Und zwar so sehr, dass die Zahl, der von psychischen Erkrankungen Betroffenen, stetig steigt. Auch bei Multiple Sklerose hat Stress negative Auswirkungen auf unsere Erkrankung.

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Multiple Sklerose – 6 Tipps bei körperlicher Erschöpfung und Gelenkschmerzen

Erschöpfung

In meinem Beitrag “MS Life: Erschöpfung – wenn der Körper einen zurecht weist!” habe ich dir von einem meiner kleinen Rückschlag erzählt. Zu viel Arbeit und Stress haben meinen Körper schwach werden lassen und mich mit körperlicher Erschöpfung bestraft. Da ich diesen Zustand bereits aus meiner ersten Basistherapie kenne, habe ich dir ein paar meiner Tipps zusammen geschrieben. Ich hoffe sie helfen auch dir dabei wieder zu regenerieren und schnell wieder fit zu werden.

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Meine Reise auf dem Jakobsweg mit MS

Über ein Jahr ist es nun her, dass ich 799 km auf dem Jakobsweg zurückgelegt habe. Diese 5 Wochen waren eine unglaublich tolle Zeit und ich bin heute noch zutiefst dankbar so viele tolle Menschen getroffen zu haben und dass es mir möglich war mir diese Auszeit zu nehmen.

799 km auf dem Jakobsweg mit MS – einen Traum den ich mir 2018 erfüllt habe.

An vielen Tagen zehre ich auch heute noch von den Erfahrungen, Begegenungen und der Natur. Es war unglaublich! Aber auch sehr sehr anstrengend. In den letzten Wochen habe ich oft gespürt, dass sich Mein Herz nach dem Jakobsweg sehnt. Man kann dieses Gefühl kaum beschrieben, wenn der Camino einen ruft!

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Achtsamkeit – 3 Übungen zur Entschleunigung

Achtsamkeit

Immer mehr Studien belegen, dass Achtsamkeit heilsam ist.

Stress besser bewältigen, weniger negative Gedanken und Sorgen, fokussierter im Alltag und dazu glücklicher. Das Zauberwort heißt Achtsamkeit. Doch was bedeutet Achtsamkeit (Mindfulness) eigentlich? Achtsamkeit stammt ursprünglich aus dem Buddhismus und ist eine Form der Meditation. Achtsamkeit bedeutet, den Moment – das Hier und Jetzt – bewusst zu erleben und seine tiefen Empfindungen zu spüren, ohne diese jedoch zu bewerten. Damit wird die Psyche geschützt und das Leben entschleunigt.

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