Achtsamkeit

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Achtsamkeit und Self Care im Alltag

Hast du meinen sehr persönlichen Post gelesen, den ich vor ein paar Tagen online gestellt habe? Darin beschreibe ich dir meinen stressigen Alltag aus den letzten Wochen und wie schnell man sich überfordert fühlen kann. Dieser Post ist wirklich sehr persönlich geworden und ich zeige dir Dinge und Momente, die mich in dieser Zeit aus …

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Selbstfürsorge, Self care, MS, Mutiple Sklerose

Warum Selbstfürsorge gerade bei Multiple Sklerose so wichtig ist

Was bedeutet Selbstfürsorge (Self-care) eigentlich? Der Schweizer Psychiater und Psychoanalytiker Joachim Küchenhoff (1999,151) definiert Selbstfürsorge als: „[…] die Fähigkeit mit sich gut umzugehen, zu sich selbst gut zu sein, sich zu schützen und nach sich selbst zu schauen, die eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen, Belastungen richtig einzuschätzen, sich nicht zu überfordern oder sensibel auf Überforderungen zu …

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Achtsamkeit

Achtsamkeit – 3 Übungen zur Entschleunigung

Immer mehr Studien belegen, dass Achtsamkeit heilsam ist. Stress besser bewältigen, weniger negative Gedanken und Sorgen, fokussierter im Alltag und dazu glücklicher. Das Zauberwort heißt Achtsamkeit. Doch was bedeutet Achtsamkeit (Mindfulness) eigentlich? Achtsamkeit stammt ursprünglich aus dem Buddhismus und ist eine Form der Meditation. Achtsamkeit bedeutet, den Moment – das Hier und Jetzt – bewusst …

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