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Jule

FITNESS · FOOD & MS

Hallo, schön dass du den Weg auf FITNESS · FOOD & MS gefunden hast. Mein Name ist Jule, Mittdreißigerin aus dem schönen Hessen. Auf meinem Blog bekommst du viele Interessante Informationen rund um die Themen MS Ernährung, Fitness und das Leben mit Multiple Sklerose. Ich unterstütze dich bei der Krankheitsbewältigung und helfe dir einen positiven Mindset aufzubauen. Gemeinsam schaffen wir es, mehr Achtsamkeit, gesunde Ernährung und Bewegung in dein Leben zu bringen.

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Therapie

Richtig “Abdrücken” beim Spritzen

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Der Schönheit der Natur Wertschätzung schenken. Der Schönheit der Natur Wertschätzung schenken. Sie beachten, aufsaugen und im Herzen tragen. 🥰 Ich finde es so wichtig diesen kleinen Dingen im Leben mehr Beachtung zu schenken. ❤ Wie ist es bei dir? Vorbei gehen oder Innehalten? #naturmensch #Achtsamkeit #mindfulness #happyness #diekleinendingedeslebens #wunderschönenatur #naturerleben #schönheit #schönheiterkennen #wertschätzung #innehalten
Wer bin ich? In der letzten Woche musste ich ein Wer bin ich? In der letzten Woche musste ich ein paar aussagekräftige Zeilen in der 3. Person über mich selbst schreiben. Das ist gar nicht so einfach. Ich glaube wir Frauen neigen dazu uns kleiner und unbedeutender zu machen als wir eigentlich sind. Wir hadern eher mal mit uns, und zweifeln an unseren Fähigkeiten. Während Männern das doch etwas leichter fällt. Ist doch so ihr lieben Männer da draußen?! 😉 Erst wollte ich jemanden Bitten, diese Zeilen über mich zu schreiben, aber als eine Freundin zu mir sagte, dass sie bewundere was ich alles mache, da wollte ich es dann doch lieber selbst in die Hand nehmen. Sie hat recht. Ich tue viel, habe viele Projekte und Ideen aber so richtig bin ich noch nicht angekommen. Ich habe oft Zweifel! Wie kommt es an, was ich poste? Warum reagiert niemand auf meine Stories? Warum bekommen meine Bilder nur so wenig Likes? Warum kann ich mich im Moment nicht aufraffen einen neuen Blogartikel zu schrieben? Soll und will ich wirklich so weiter machen? Der Blog und auch dieser Account sind in den letzten 4 Jahren sehr gewachsen und ich bin dankbar für jeden einzelnen von euch 🧡 Aber wer weiß was die Zukunft bringt. Ich habe viele Ideen und auch leider manchmal das Gefühl, dass sie hier nicht an der richtigen Stelle sind. Und das ist auch in Ordnung. Daher habe ich in meinen Zeilen den Blog und die Bloggerin in mir nicht erwähnt. Ich will mit mir als Person und in meinen Fähigkeiten einen positiven Eindruck hinterlassen. Und auch so in Erinnerung bleiben. 👉 Aber jetzt mal im Ernst! Welchen Satz würdest du gerne mal über dich in der 3. Person schreiben obwohl du vielleicht denkst, dass er zu hoch gestapelt ist? 😉 #fitnessfoodundms #werbinich #einesvontausendgesichtern #ichbinich #zweifel #zweifelnistmenschlich #zweifelbeseitigen #eindruckhinterlassen #ichschiebediezweifelbeiseite #mindset #mindfulness #ankommen #meinenwegfinden
Heute habe ich dir 4 kleine Tipps bei körperliche Heute habe ich dir 4 kleine Tipps bei körperlicher Erschöpfung zusammengestellt. 🧘🏼‍♀️ Vielleicht können sie dir eine erste kleine Hilfe sein. Mir helfen sie immer sehr gut uns machen mich schnell wieder fit. 👉 Nimm ein Solebad. Sole wirkt sich positiv auf den Kreislauf und das Immunsystem aus und kann bei rheumatischen Beschwerden helfen. Für eine Wann m8t ca. 80 bis 100 Litern benötigst du 1 kg Sole bzw. Meersalz. Das Wasser sollte eine Temperatur von 37 bis 38 Grad haben. 20 bis 30 Minuten reichen aus. 👉 Gesunde kohlenhydratarme Ernährung mit reichlich Ballaststoffen, das bringt die Verdauung in Schwung und fördert das körperliche Wohlbefinden. Dabei sind wir glücklich, wenn unser Darm glücklich ist. 👉 Gönn dir viel Ruhe und vermeide Reizüberflutung. Dein Körper wird es dir danken und du wirst dich schnell erholen. Du kannst meditieren oder es mit verschiedenen Atemtechniken probieren. Das kann dabei helfen Stresshormone abzubauen und zurück zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. 👉 Frische Luft und Bewegung helfen dir bei der Regeneration. Es ist schwer sich bei körperlicher Erschöpfung aufzuraffen, aber es lohnt sich. Das Immunsystem wird wieder fit gemacht und belohnt dich mit mehr körperlichem Wohlbefinden. Was sind deine Tipps bei körperlicher Erschöpfung? #fitnessfoodundms #Erschöpfung #Fatigue #gesundheit #multiplesklerose #multipleskleroseblog #msblog #msblogger #chronischkrank #autoimmun #autoimmunerkrankung #auszeit #immunsystem #immunfit #darmgesundheit #Achtsamkeit #lebenmitms #wasistms #mssymptome
"Sei in diesem Moment glücklich, das ist genug. W "Sei in diesem Moment glücklich, das ist genug. Wir brauchen nicht mehr, als diesen Moment.“ [Mutter Theresa] Wie oft machen wir uns Gedanken um vergangene Zeiten. Warum eigentlich? Vergangenes können wir nicht mehr ändern. Es ist Vergangenheit. Warum also nicht im Hier und Jetzt einfach nur glücklich sein? #mindset #Selbstfürsorge #Achtsamkeit #mitachtsamkeitdurchsleben #achtsamleben #glück #glücklichsein #hierundjetzt #immomentsein #mindfulness #happyness #multipleskleroseblog #gesundegedanken
Erzähl mal, hast du deiner Multiple Sklerose eine Erzähl mal, hast du deiner Multiple Sklerose einen Namen gegeben? Welche Bedeutung hat er für dich? #fitnessfoodundms #MS #MultipleSklerose #LebenmitMS #MSLife #multiplesklerosekämpferin #MSBlog #MSBlogger #chronischkrank #autoimmun #autoimmunerkrankung #mscommunity
Apfelessig 🍎 Apfelessig wird aus Apfelsaft her Apfelessig 🍎 Apfelessig wird aus Apfelsaft hergestellt. Die Hefen verwandeln den Zucker in Alkohol. Dann wird der Apfelwein warm und offen gelagert, damit die Bakterien den Alkohol zu Essigsäure #fermentieren. Das dauert ein paar Wochen, doch es lohnt sich. Fertig ist der naturtürbe Apfelessig, voll mit lebenden #Mikroorganismen, die gut für unseren Darm sind. Apfelessig enthält viele wertvolle #Vitamine und #Mineralstoffe. Beta-Carotin, Vitamin B und C, sowie Folsäure, Eisen, Kalium und Magnesium. Schon 2 Esslöffel Apfelessig pro Tag können dich mit wichtigen Vitalstoffen versorgen. Dazu kannst du einfach 2 EL Apfelessig in ein Glas lauwarmes Wasser geben und bei Bedarf noch etwas Süßen. Das bringt die Verdauung und den Stoffwechsel am Morgen richtig in Schwung. Apfelessig wirkt antibakteriell und kann sehr gut bei einer #Blasenentzündung angewendet werden. Er kann aber auch verdünnt äußerlich angewendet werden, z. B. bei Sonnenbrand oder Mückenstichen. Er wirkt zudem unterstützend bei der Blutzuckerregulation und kann den Langzeit-Zucker senken. Auch auf den #Cholesterinspiegel wirkt sich der Verzehr von Apfelessig positiv aus, denn er kann den LDL-Cholesterinwert senken und den HDL-Wert erhöhen. Durch seine antibakterielle Wirkung vermindert der Apfelessig Fäulnissprozesse im Darm. Bei regelmäßigem Verzehr kann er eine sanfte #Darmreinigung bewewirken und #Verdauungsbeschwerden und Blähungen lindern. Auch bei Sodbrennen kann Apfelessig hilfreich sein. Außerdem sorgt seine basische Wirkung für einen Ausgleich des Säure-Basen-Haushalts. In Apfelessig findest du wertvolle: 🍎Vitamine B1, B2, B6, Folsäure, Vitamin C und E, Beta-Carotin 🍎Mineralstoffe: Chlor, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor und Schwefel 🍎 Spurenelemente Eisen, Fluor, Kupfer, Kupfer, Mangan, Silizium u. Zink 🍎 Ballaststoffe 🍎 antioxidativ wirkende Flavonoide 🍎 Aminosäuren 🍎 Enzyme, organische Säuren wie Apfel-, Zitronen- u. Essigsäure Hast du auch schon mal Apfelessig aus gesundheitlichen Gründen zu dir genommen? Wie sind deine Erfahrungen? #fitnessfoodundms #ernährungswissen #ernährungsfakten #ernährungsumstellung #erährungsberatung #Gesundheit #Darmgesundheit
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