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Jule

FITNESS · FOOD & MS

Hallo, schön dass du den Weg auf FITNESS · FOOD & MS gefunden hast. Mein Name ist Jule, Mittdreißigerin aus dem schönen Hessen. Auf meinem Blog bekommst du viele Interessante Informationen rund um die Themen MS Ernährung, Fitness und das Leben mit Multiple Sklerose. Ich unterstütze dich bei der Krankheitsbewältigung und helfe dir einen positiven Mindset aufzubauen. Gemeinsam schaffen wir es, mehr Achtsamkeit, gesunde Ernährung und Bewegung in dein Leben zu bringen.

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E N T T Ä U S C H U N G E N Wie gehst du mit Ent E N T T Ä U S C H U N G E N Wie gehst du mit Enttäuschungen um? Früher hätte ich mich tagelang über Situationen aufgeregt. Über Dinge, an denen ich nichts mehr ändern konnte. 🤷🏼‍♀️ Mittlerweile kann ich sehr gut mit Enttäuschungen umgehen, denn es kostet sehr viel Kraft zu trauern, sich zu ärgern, mit sich zu hadern um dann festzustellen, dass man es eh nicht ändern kann. Auch habe ich gelernt, nicht mehr all zu große Erwartungen zu haben, dann ist die Enttäuschung auch nicht zu groß. 🤔🙏 Für mich ist es ein Teil meines Achtsamkeitstrainings mich mehr auf mich statt auf andere zu verlassen. Mir mehr zuzutrauen und mir selbst einen kleinen Vorsprung zu geben. Eine Entäuschung von mir selbst, habe ich schon lange nicht mehr verspürt. Und darüber bin ich sehr glücklich 🥰 Gerade heute hatte ich wieder eine Situation in der ich mich wieder zu sehr auf jemanden verlassen habe und enttäuscht wurde. Aber ich muss sagen, dass ich wirklich stolz auf mich bin. Kurz geflucht 🤬 und dann war es gut. Alternativen überlegt und gemacht. 🤗💪 Manchmal kann es doch so einfach sein. Viel zu oft investieren wir unsere wertvolle Energie in #Ärger, #Wut, #Trauer und Enttäuschung. Statt die Ärmel hochzurempeln und unsere Energie in uns selbst zu stecken. 💪 Wie gehst du mit Entäuschungen um? Oder hast du vielleicht auch nicht mehr all zu große Erwartungen? #Mindset #achtsamkeit #mindfulness #happyness #Ms #multiplesklerose #multipleskleroseblog #msblog #msblogger #lebenmitms #achtsamkeitstraining #selfcare #selbstliebe #selbstvertrauen Foto: @lorena.bollmann
G E W I N N S P I E L [Werbung unbezahlt] Sicher G E W I N N S P I E L [Werbung unbezahlt] Sicher hast du meine Story schon gesehen in dem ich dir von diesem tollen Gewinnspiel erzählt habe. Nachdem ich meine Stories und meinen Post über #Meditation und #Entspannung veröffentlicht hatte, habe ich viele Anfragen zum Thema Meditation bekommen. 🧘‍♂️ Viele wissen nicht, wie sie am besten anfangen sollen. Es ist schwierig sich ohne Erfahrungen selbst in einen meditativen Zustand zu bringen. Selbst mir geht es noch ab und zu so. Und es gibt einfach Tage, da finde ich ohne eine geführte Meditation keine Entspannung. Dann ist durch Corona auch noch mein Meditationskurs abgesagt worden und ich habe angefangen mit der #7MindApp zu meditieren. 🧘‍♂️ 🧘‍♀️ Nachdem ich dann von euch so viele Fragen bekommen habe, habe ich kurzerhand bei 7Mind angefragt ob es die Möglichkeit eines Gutscheincodes für euch gibt. Und @7mind_meditation_de hat mir jetzt sogar 5 Jahreslizenzen für euch zur Verfügung gestellt - einfach so! 💚 🙏 Ich bin so happy, dass ich euch heute 5 x eine Jahreslizenz für die #7Mind Meditationsapp verlosen darf! 🥳💫 Was du dafür tun musst? Folge mir und hinterlasse mir einfach einen Kommentar unter diesem Post, welche positiven Veränderungen du dir durch Meditation erhoffst bzw. wünschst. 🙏💚 Ich bin sehr gespannt auf deine Antwort! Wenn du magst kannst du natürlich auch 7Mind als kleines Dankeschön einen Like dalassen. Das würde mich sehr freuen. 😉 Das Gewinnspiel läuft bis zum 05.08.2020 um 19 Uhr. Das Gewinnspiel steht in keinerlei Verbindung zu Facebook oder Instagram. Weitere Teilnahmebedingungen: www.fitnessfoodundms.de/gewinnspiel Fotos: @7mind_meditation_de #Stress #Stressabbau #Meditation #Mindset #Mindfulness #Achtsamkeit #Meditieren #geführteMeditation #Meditationsapp #entspannen #MS #MultipleSklerose #MSBlog #MSBlogger
H Ü L S E N F R Ü C H T E Wir haben diese Woche H Ü L S E N F R Ü C H T E Wir haben diese Woche ein weiteres Special für dich! 3 Personen, 3 Tage, 3 verschiedene #Hülsenfrüchte und 3 Rezepte!🌱 Wir starten heute mit den Benefits! @chronic.healing @geschmackswerkstatt Bei mir erfahrt ihr etwas über Bohnen. Dafür habe ich mir 3 Sorten rausgesucht, denn es gibt über 700 verschiedene Sorten Bohnen ‼️ Ich war wirkich überrascht, denn eigentlich kommen bei uns fast immer nur die Klassiker: schwarze Bohnen, #Kidneybohnen oder #Buschbonen auf den Teller. 🍽 Bohnen gibt es in allen möglichen Farben - von Weiß, Rot, Blau über Braun, Schwarz und alle Zwischenstufen.Es gibt sie zudem in unterschiedliche Größen sowie verschiedene Aromen und manche besitzen besondere Merkmale. Allgemein sind Bohnen randvoll mit #Mineralstoffen, Vitaminen und vor allem #Proteinen. Sie sind der perekte pflanzliche Proteinlieferant. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen, was sich positiv auf die #Verdauung auswirkt und sie sind fett- und kalorienarm. 😋💚 Bohnen werden je nach Sorte als ganze Frucht mit Hülse oder nur als Kern zubereitet. ‼️ Wichtig ist, dass Bohnen nur gegart verzehrt werden dürfen, denn im rohnen Zusatand enthalten sie #Lektine, die sich negativ auf den Organismus auswirken können. Durch Kochen werden die Lektine abgebaut und die Bohnn bekömmlich. ➡️ Natürlich gibt es auch Menschen, die Hülsenfrüchte trotz garen nicht gut vertragen. 🤷‍♀️ Bohnen enthalten wertvolle #Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Freie Radikale zerstören durch Oxidation das Zellgewebe. Antioxidantien neutralisieren die freien Radikalen, bevor sie das Gewebe angreifen können. Auch unser Erbgut (DNA) wird vor oxidativen Beschädigungen geschützt. 🧬💫 Bohnen enthalten außerdem #Folsäure, welche wichtig für die #Bultbildung und die Herstellung der Erbsubstanz ist. Außerdem spielt sie eine westentliche Rolle bei der #Zellerneuerung. Da der Körper Folsäure nicht selbst bilden kann, ist es wichtig es über die Nahung zuzuführen. Die Besonderheiten bei den Benefits der einzelnen Sorten habe ich dir in den Bildern zusammengefasst, schau einfach mal durch! Welche Sorte Bohnen magst du besonders gerne? #fitnessfoodundms
[Werbung] CBD - Cannabidiol 🌱 Studien belegen, [Werbung] CBD - Cannabidiol 🌱 Studien belegen, dass CDB entsapnnend, schmerzlindernd und angstlösend wirken kann. In vielen Naturprodukten ist CDB bereits enthalten. Auch zugelassene Arzneimittel befinden sich auf dem Markt. 🌱 Das Deutsche Ärzteblatt Int. schreibt 2012: "Cannabispräparate üben zahlreiche therapeutische Wirkungen aus. Sie wirken antispastisch, analgetisch, antiemetisch, neuroprotektiv und #entzündungshemmend und wirken gegen bestimmte psychiatrische Erkrankungen." Außerdem gabe es kleine Studien, welche die positive Wirkung von Cannabispräparaten gezeigt haben, bspw. bei Blasenfunktionsstörung bei #MS. 🧡 Schon eine ganze Weile benutze ich CDB Öl. Ich verwende es hauptsächlich zum Einschlafen. Mein Schlaf ist um einiges ruhiger geworden und ich fühle mich am Morgen viel erholter, auch wenn ich mal eine kurze Nacht habe. Abends, ca. 1 Stunde vor dem Schlafen gehen nehme ich 5 Tropfen (jeder muss seine idividuelle Dosis finden) des 10%igen CBD Öl von @hanfgefluster 🌱 Die Tropfen werden unter die Zunge gegeben, damit die Wirkstoffe über die Schleimhäute aufgenommen werden können. Nach 30-60 Sekunden kann man das Öl dann runterschlucken. Du kannst das Öl aber auch in einen Schuck Wasser geben und kurz im Mund behalten, wenn du den Geschmack nicht magst. 😋 Ich bin sehr zufriden mit dem CBD Öl und es ist mein täglicher Begleiter geworden. Mittlerweile nehme ich auch 1-2 Tropfen morgens in meinen Smoothie. Auch bei Kopfschmerzen und Muskelverspannungen kommt es zum Einsatz. Ich nehme kaum noch Schmerztabletten, sondern verwende nur das #CBD Öl. 💚 Der #Hanf für das #CBDÖl kommt hauptsächlich aus Litauen, Polen und Deutschland. Die Produktion des Öls erfolgt dann in Berlin. Nach der Extration wird der Cannabisextrakt noch mit hochwertigem #MCTÖl vermischt (vegan) und in Glasflaschen abgefüllt. Der Versand erfolgt klimaneutral in einer Recycling-Verpackung. Das Tolle ist, 10% der Gewinne werden an Umweltprojekte gespendet. 🌱💚 Du hast Lust das CBD Öl von #Hanfgeflüster einmal auszuprobieren? Dann klick auf den Link im Profil und spare mit dem Code "JULE20" 20% auf deine Bestellung im Online Shop❗️ #fitnessfoodundms #cbdöl #hanföl
E N T S P A N N U N G Seit einigen Wochen meditie E N T S P A N N U N G Seit einigen Wochen meditiere ich abends 🧘🏼‍♀️ und versuche Entspannung für mich zu finden. Auch stressigen Situationen oder wenn ich nicht einschlafen kann, versuche ich mich durch bewusstes Atmen zu beruhigen und vom Gedankenkarussell abzuspringen. 💆🏼‍♀️ Entspannung ist sehr wichtig um zur Ruhe zu kommen. Sie hilft dabei, körperlichen und psychischen Stress zu reduzieren. Sorgt für mehr Wohlbefinden und auch dafür, dass wir Abschalten können. Mal nicht an die Arbeit zu denken, die Probleme in der Familie, Gesundheit und alles was einem noch so durch den Kopf geht. 🧘🏼‍♀️💆🏼‍♀️ Wie schaltest du am Besten ab und findest Entspannung?! #entspnannung #meditation #meditieren #atemmeditation #stress #stressmanagement #entspannungstrainer #mantra #ms #multiplesklerose #chronischkrank #msblog #msblogger #Gesundheit #mentaleGesundheit #Resillienz #Achtsamkeit #SelfCare #selfcaremitjule #fitnessfoodundms #mindset Foto: @lorena.bollmann
P A P A Y A Die #Papaya ist eine Tropenfrucht und P A P A Y A Die #Papaya ist eine Tropenfrucht und stammt ursprünglich aus Mittelamerika und Südmexico. Sie besteht zu 87 Prozent aus Wasser und liefert lediglich 32 Kcal pro hundert Gramm. Papayas enthalten reichtlich Vitamin C. In 100g Fruchtfleisch stecken 80mg Vitamin C ❗️ Der Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt lt. DGE bei ca. 95-110mg. Damit enthält eine ganze Frucht mehr #VitaminC als unser Organismus am Tag benötigt! 🧡 Neben einer ordentlichen Portion Vitamin C stecken in der Frucht noch viele weitere Vitalstoffe. U.a. Provitamin A, verschiedene B-Vitamine, Phosphor, Kalzium, #Magnesium und Natrium. Auch der Kaliumgehalt kann sich sehen lassen, dieser schlägt mit 190mg pro hundert Gramm zu Buche. 🧡 Papayas sind bekannt für ihre eiweißspaltenden Enzyme, vor allem #Papain. Den höchsten Gehalt weist die noch unreife, grüne Papaya auf. Diese wird vorallem für asiatische Papayasalate verwendet. 🥗🥢 Papain setzt in unserem Verdauungstrakt einen Prozess in Gang, der Eiweiße aus der Nahrung in #Aminosäuren aufspaltet. So werden sie für den Organismus verwertbar gemacht. Außerdem kann Papain vor #Entzündungen schützen. 💫 🧡 Nicht umsonst wird die Papaya in ihren Herkunftsländern auch als "Gesundheitsmelone" bezeichnet. Denn sie soll u.a. gegen #Viren, #Allergene, Hefen und Pilze im Darm helfen. Außerdem soll sie die Wiederherstellung eines gesunden Gleichgewichts der #Darmbakterien unterstützen, was sich wiederum positiv auf das Immunsystem auswirkt. Die enthaltenen #Ballaststoffe wirken sich zudem positiv auf die Verdauung aus. 🧡 Auch die Kerne sind essbar! Sie können gereinigt und getrocknet werden und in einer Mühle gemahlen werden. Man kann sie prima als Pfefferersatz anwenden. Es ist die Arbeit auf jeden Fall wert, denn sie entahlten mehr Papain als das Fruchtfleisch selbst. 🧡 Trotz allen wertvollen Vitalstoffen sollte man natürlich die Ökobilanz nicht außer acht lassen. Denn die langen Transportwege sprechen leider nicht für sich. Beim Kauf solltest du am besten auf mindestens fairen Handel achten. Wenn sie noch dazu bio ist, um so besser. Dann lieber selten verzehren und zu einer #Besonderheit werden lassen. 🧡 #fitnessfoodundms
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Über mich
Jule

Autorin von FITNESS · FOOD & MS

Mein Name ist Jule, Mittdreißigerin aus dem schönen Hessen.

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