Blog Navigation
  • Multiple Sklerose
    • Fatigue
    • Stress
    • Uhthoff-Phänomen
    • Depression
    • MS Therapie
  • Fitness
  • Ernährung
    • Rezepte
  • It’s me
  • Kooperationen
    • Presse
    • Affiliate Partner
  • Kontakt
  • Datenschutz
  • Impressum
Über mich
Jule

FITNESS · FOOD & MS

Hallo, schön dass du den Weg auf FITNESS · FOOD & MS gefunden hast. Mein Name ist Jule, Mittdreißigerin aus dem schönen Hessen. Auf meinem Blog bekommst du viele Interessante Informationen rund um die Themen MS Ernährung, Fitness und das Leben mit Multiple Sklerose. Ich unterstütze dich bei der Krankheitsbewältigung und helfe dir einen positiven Mindset aufzubauen. Gemeinsam schaffen wir es, mehr Achtsamkeit, gesunde Ernährung und Bewegung in dein Leben zu bringen.

Social Media
Neueste Beiträge
  • mentale Stärke, Krisenzeiten, mental toughness 1

    Durch mentale Stärke Krisenzeiten besser überstehen

    • 22. März 2020
  • Lhermitte, Multiple Sklerose, MS, Blitze, Schmerzen 2

    Was ist das Lhermitte-Zeichen?

    • 8. März 2020
  • Selbstfürsorge, Self care, MS, Mutiple Sklerose 3

    Warum Selbstfürsorge gerade bei Multiple Sklerose so wichtig ist

    • 1. März 2020
  • Leistungsdruck 4

    Multiple Sklerose und Leistungsdruck

    • 24. Februar 2020
  • 5

    MS Ernährung: Meine 5 besten Meal Prep Tipps

    • 2. Februar 2020
Archiv
Newsletter
Newsletter


NEU bei FITNESS · FOOD & MS



Melde dich jetzt für den neuen Blog Newsletter an und erhalte einmal im Monat die aktuellsten Nachrichten rund um den Blog.

FITNESS · FOOD & MSFITNESS · FOOD & MS
  • Multiple Sklerose
    • Fatigue
    • Stress
    • Uhthoff-Phänomen
    • Depression
    • MS Therapie
  • Fitness
  • Ernährung
    • Rezepte
  • It’s me
  • Kooperationen
    • Presse
    • Affiliate Partner
  • Kontakt
  • Datenschutz
  • Impressum
FITNESS · FOOD & MSFITNESS · FOOD & MS
  • Multiple Sklerose
    • Fatigue
    • Stress
    • Uhthoff-Phänomen
    • Depression
    • MS Therapie
  • Fitness
  • Ernährung
    • Rezepte
  • It’s me
  • Kooperationen
    • Presse
    • Affiliate Partner
  • Kontakt
  • Datenschutz
  • Impressum
Browsing Tag

Gemüse

bewusster
Ernährung Lifestyle MS Ernährung

Bewusster Einkaufen & Essen

Habt ihr auch manchmal das Gefühl, von Überforderung im Supermarkt? Meterlange Regale und unzählige Gänge um dich herum und die,...
Curry
Ernährung MS Ernährung Rezepte

Rote Curry Paste & Kürbis-Kichererbsen-Curry

Gestern habe ich euch bereits meine neueste Errungenschaft vorgestellt – einen Slow Cooker! Ich bin wirklich total begeistert und froh,,...
slow cooker
Ernährung Lifestyle

Kochen mit dem Slow Cooker

 Habt ihr schon einmal von Slow Cooking gehört? Slow Cooking ist langsames kochen oder garen von Lebensmitteln. Früher hat das,...
Ernährung MS Ernährung Multiple Sklerose

MS Ernährung: Die Anti-Entzündungs-Ernährung (Teil 2)

Heute geht es weiter mit dem 2. Teil der Anti-Entzündungs-Ernährung. In der Einführung haben wir uns ja bereits mit dem,...
Suppe mit Bärlauch
Ernährung MS Ernährung Rezepte

Bärlauchsuppe

Bärlauch ist ein richtiges Allround-Talent. Er ist nicht nur zum verfeinern von Speisen wie Kräuterquark, Dipps, Suppen oder Soßen geeignet,,...
Spitzkohl mit Kokos-Curry-Soße
Ernährung MS Ernährung Rezepte

MS Ernährung: Spitzkohl

Spitzkohl ist nah verwandt mit dem Weißkohl, jedoch ist er viel zarter und verträglicher und histaminarm. Er hat gerade einmal,...
Manchmal fühle ich mich anders. Anders als alle A Manchmal fühle ich mich anders. Anders als alle Anderen um mich herum. Liegt es daran, dass ich manchmal Sprachstörungen habe? Oder daran, dass mir oft Wörter einfach nicht einfallen wollen, gerade wenn ich gestresst bin? Vielleicht liegt es auch daran, dass ich schneller müde bin als andere. Oder daran, dass ich mich unter vielen Memschen nicht wohl fühle, sondern mich das eher belastet. 𝐈𝐜𝐡 𝐛𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬! 𝐀𝐛𝐞𝐫 𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐢𝐧 𝐠𝐮𝐭 𝐬𝐨 𝐰𝐢𝐞 𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐢𝐧! 𝐆𝐞𝐧𝐚𝐮 𝐰𝐢𝐞 𝐝𝐮! ❤ Auch wenn wir uns manchmal anders fühlen, so als würden wir nicht wirklich dazu gehören, so sind wir doch etwas Besonderes! Wir meistern unseren Alltag mit einer chronischen Erkrankung. Leben, Lieben und Lachen! Manchmal bin ich froh anders zu sein, denn ich weiß vieles mehr zu schätzen. Gesundheit ist nicht selbstverständlich, daher nehme ich jeden Moment in dem es mir gut geht ganz besonders intensiv wahr. Ich genieße und fühle viel intensiver als früher! Wie geht es dir? Hast du auch manchmal das Gefühl anders zu sein? #selbstliebe #multiplesklerose #ms #MSBlogger #msblog #Lachen #Leben #Leiben #Glück #Gesundheit #mindset #achtsamkeit #mindfulness #loveyourself #beyou #Selfcare
Manchmal denke ich morgens darüber nach, ob das g Manchmal denke ich morgens darüber nach, ob das gerade wirklich alles real ist was in der Welt passiert. Ich muss sagen, dass mich das Corona Virus die letzten 2 Wochen bis jetzt mehr eingeschränkt hat als die MS in den letzten 6 Jahren. Wow 6 Jahre ist es jetzt fast her, dass sich die MS in mein Leben geschlichen hat. Es gibt Zeiten, da denke ich weniger an sie aber gerade wenn ich hier für dich schreibe oder auf meinem Blog, dann ist sie wieder da. Das Thema Corona ist da, Tag für Tag. In den Medien, Gesprächen, Gedanken und in meinem Tun. Ich muss genau überlegen was ich tun kann, wohin ich gehen kann und wie ich mich schützen kann. Seit fast 2 Wochen bin ich nun im Home Office. Mir tut die Arbeit zu Hause gut. Ich fühle mich weniger gestresst und kann viel konzentrierter arbeiten. Ich denke ich bin wirklich produktiver. Auf der anderen Seite fühle ich mich schon ein wenig eingeschränkt. Denn ich kann nicht bei meinen Lieben sein. Bei Menschen, die mich gerade brauchen, die ich brauche. ❤ Aber auch bringt es neue Möglichkeiten. Ich versuche jeden Tag raus zu gehen. Auch wenn es kalt und windig ist. Genieße die Luft, die Vögel, die Sonne und die Stille im sonst so hektischen Alltag. Ich telefoniere jeden Tag mit meiner Oma und bin sehr viel in Kontakt mit meiner Familie. Sonst bleibt das im vollgepackten Tag auch oft auf der Stecke und schon wieder ist eine Woche ohne einen Anruf vergangen. Ich koche jeden Tag ein frisches gesundes Essen für uns. Wir reden viel, lachen, genießen die Zeit, die wir miteinander haben. Denn auch diese Zeit ist im hektischen Normalbetrieb selten. ❤ Es gibt Zeiten in denen wird einem bewusst, wie kostbar und schön diese kleinen Momente, Gesten und Dinge sind. 𝑾𝒂𝒓𝒖𝒎 𝒌𝒐𝒆𝒏𝒏𝒆𝒏 𝒘𝒊𝒓 𝒏𝒊𝒄𝒉𝒕 𝒊𝒎𝒎𝒆𝒓 𝒔𝒐 𝒃𝒆𝒘𝒖𝒔𝒔𝒕 𝒍𝒆𝒃𝒆𝒏?
💜 𝕽𝖔𝖙𝖐𝖔𝖍𝖑 - 𝖋𝖆𝖗𝖇𝖊𝖓𝖋𝖗𝖔𝖍𝖊𝖗 𝕹𝖆𝖊𝖍𝖗𝖘𝖙𝖔𝖋𝖋𝖑𝖎𝖊𝖋𝖊𝖗𝖆𝖓𝖙 💜 Gerade jetzt ist es sehr wichtig dich und deine Lieben mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen.In Zeiten von Home Office, Kinderbetreuung und Kontaktverbot erhälst du wichtige Tipps, wie du dich gesund ernähren kannst. Heute dreht sich alles um Rotkohl. Er ist ein wichtiger Nährstofflieferant und ist zur Zeit noch regional erhältlich. Rotkohl, auch Blaukraut gennant, besteht zu 90% aus Wasser und enthäkt daher kaum Fett und nur 23 kcal auf 100g. Rotkohl ist ein sehr guter Ballaststofflieferant, denn er liefert 5g pro 100g - das ist ein fünftel der empfohlenen täglichen Verzehrmenge. Er ist außerdem ein wichtiger Vitamin und Mineralstoff Lieferant. 💜 Rotkohl liefert Vitamin B6 und Folsäure, außerdem decken 100g rohes Gemüse bereits 50% der empfohlnen Tagesdosis an Vitamin C. Leider geht beim Kochvorgang fast du hälfte davon verloren. Vitamin C kann den Körper dabei unterstützen Giftstoffe abzubauen und wirkt gegen freie Radikale. 💜 Außerdem enthält er Vitamin E und Vitamin K. Auch bei Vitamin K liefert Rotkohl ca. 150 % der RDA. 💜 Rotkohl enthält außerdem Mineralstoffe wie Clacium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Schwefel. 💜 Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthält Rotkohl auch sekundäre Pflanzenstoffe wie Senföle 💜 Rotkohl entält außerdem Anthocyane, welche zur Gruppe der Flavonide gehören. Sie sorgen für die schöne Färbung des Kohls. Können bei oxidativem Stress helfen und außerdem entzündungshemmend wirken. 💜 Rotkohl hat eine gute Co2 Bilanz. Der Emissionswert liegt unter 130g pro 100g (lt. Berechnung des IFEU-Institut) 💜 Durch die sättigenden Ballaststoffe regt Rotkraut die Verdauung an und kann die Darmflora verbessern. Kleiner Nebeneffekt ist, dass er beim Abnehmen helfen kann. Rotkohl kannst du gekocht, fermentiert, gedünstet oder roh verzehren. Frisch ist natürlich immer besser als aus dem Glas! Bei @geschmackswerkstatt und @chronic.healing bekommst du weitere Infos und natürlich ein Rezept. #Rotkohl #blaukraut #kohl #regionalgenießen #saisionalesgemüse #healthy #healtyfood #gesundeernährung #ernährung #msernährung #ernährungbeims #gemüse
Durch mentale Stärke Krisenzeiten besser überste Durch mentale Stärke Krisenzeiten besser überstehen Ich habe schon oft darüber nachgedacht einen Beitrag zu scheiben, wie man in Krisenzeiten mentale Stärke zeigen kann. Jetzt, da die aktuelle Situation, die wir in Deutschland und auch in ganz Europa haben, einfach nur surreal scheint und die vielen traurigen und erschütternden Nachrichten sicherlich vielen an die Substanz gehen, schreibe ich diese Zeilen für dich! Meine Gedanken, diesen Artikel über mentale Stärke zu schreiben kam mir schon vor einiger Zeit. Als vor zwei Wochen meine Welt wieder einmal auf den Kopf gestellt wurde, war mir klar, dass ich dir diesen Artikel schuldig bin. Und ich hoffe sehr, dass ich dir damit helfen kann, diese und andere Krisen zu überwinden. Was ist mentale Stärke? Was bedeutet #Resilienz? Und wie kann ich mentale Stärke aufbauen? Diese Fragen klären wir heute in meinem neuen Blog Beitrag! 𝒘𝒘𝒘.𝒇𝒊𝒕𝒏𝒆𝒔𝒔𝒇𝒐𝒐𝒅𝒖𝒏𝒅𝒎𝒔.𝒅𝒆 (Link im Profil 🔝) #mentalhealth #mentalestärke #MSBlogger #msblog #multiplesklerose #mindset #mindfulness #Selbstfürsorge #selfcare #Achtsamkeit #mentakStarksein #keisenüberwinden #emotionalestärke
𝑮𝒆𝒎𝒆𝒊𝒏𝒔𝒂𝒎 𝒇ü𝒓 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒃𝒍𝒆𝒊𝒃𝒆𝒏 𝒘𝒊𝒓 𝒛𝒖 𝑯𝒂𝒖𝒔𝒆. 𝑩𝒍𝒆𝒊𝒃𝒕 𝑰𝒉𝒓 𝒆𝒔 𝒂𝒖𝒄𝒉! Meine lieben MS Blogger Kolleginnen und ich machen es vor! Wir bleiben zu Hause! Zum Schutz eines jeden Einzelnen müssen wir gemeinschaftlich diesen Weg gehen. 𝐍𝐢𝐞 𝐰𝐚𝐫 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 𝐬𝐨 𝐞𝐢𝐧𝐟𝐚𝐜𝐡! ❤️ Ohne die Vernunft und die Einsicht jedes Einzelnen werden wir es nicht schaffen, die rasante Ausbreitung des Virus zu verhindern! Zeig auch du dich solidarisch und bleib zu Hause! Nur gemeinsam können wir diese schwierigen Zeiten überstehen und Leben retten! ❤️ @msninjaaa @tinebieni @chronischeinzigartig @mademoisellemyelin @nanabanana1405 @endlos_sonderbar @rikowski @chrissi_corazon @mrs.myelin In diesem Zusammenhang einen großen Dank an alle da draußen, die ihr Tag für Tag euer Bestes gebt! 🙏 An alle, die Nahbarschaftshilfe anbietet, in den Kliniken, Pflegeheimen, Arztpraxen, Apotheken, Supermärkten arbeiten, und alle Anderen, die in den letzen Tagen und Wochen einen tollen Job gemacht haben und auch weiterhin machen! Danke! Auch an die tolle Aufklärungsarbeit von @doktorweigl und @thefabulousfranzi und all die anderen die immer wieder versuchen den Menschen die Augen zu öffnen was hier gerade passiert! All diese Menschen machen einen tollen Job - jetzt sind wir an der Reihe ‼️ 𝑮𝒆𝒎𝒆𝒊𝒏𝒔𝒂𝒎 𝒇ü𝒓 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒃𝒍𝒆𝒊𝒃𝒆𝒏 𝒘𝒊𝒓 𝒛𝒖 𝑯𝒂𝒖𝒔𝒆. 𝑩𝒍𝒆𝒊𝒃𝒕 𝑰𝒉𝒓 𝒆𝒔 𝒂𝒖𝒄𝒉 ‼️ #wirbleibenzuhause #stayathomeandsafelife #bleibzuhause #covid19 #coronavirus #gemeinsamsindwirstark #risikogruppe #flattenthecurve #stayathome #gemeinsamgegencorona #gemeinsamstark #covid #ausgangssperre #socialdistance
Und in diesem Augenblick wird dir wieder einmal sc Und in diesem Augenblick wird dir wieder einmal schmerzlich bewusst wie wichtig Gesundheit ist... ❤ #gesundheit #selfcare #Achtsamkeit #lifeistoshort #stayhealthy #beaware
Neueste Beiträge
  • mentale Stärke, Krisenzeiten, mental toughness 1

    Durch mentale Stärke Krisenzeiten besser überstehen

    • 22. März 2020
  • Lhermitte, Multiple Sklerose, MS, Blitze, Schmerzen 2

    Was ist das Lhermitte-Zeichen?

    • 8. März 2020
  • Selbstfürsorge, Self care, MS, Mutiple Sklerose 3

    Warum Selbstfürsorge gerade bei Multiple Sklerose so wichtig ist

    • 1. März 2020
  • Leistungsdruck 4

    Multiple Sklerose und Leistungsdruck

    • 24. Februar 2020
  • 5

    MS Ernährung: Meine 5 besten Meal Prep Tipps

    • 2. Februar 2020
Über mich
Jule

Autorin von FITNESS · FOOD & MS

Mein Name ist Jule, Mittdreißigerin aus dem schönen Hessen.

Hier erfährst du mehr über mich!

Hier findest du was du suchst…
Abendessen Achtsamkeit Alltag Arbeitswelt Ausdauertraining Bärlauch Dinkel Erfahrung Erfahrungsaustausch Erfahrungsbericht Ernährung Ernährungsweise Familie Fett Fette Fettsäuren Fitness Fitnesstraining Gemüse Gesunde Ernährung Gesundheit glutenfrei Heilpflanze Homöopathie Jakobsweg Krafttraining Krankheit Lifestyle Medikamente Mittagessen Motivation MS MS-Life MS Ernährung Multiple Sklerose Omega-3 Rezept Schnelle Gerichte Sport Sport und MS Therapie Training veggie Vitamine Wandern

© 2019 Julia Bierenfeld | FITNESS · FOOD & MS | Impressum | Datenschutzbestimmungen