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Jule

FITNESS · FOOD & MS

Hallo, schön dass du den Weg auf FITNESS · FOOD & MS gefunden hast. Mein Name ist Jule, Mittdreißigerin aus dem schönen Hessen. Auf meinem Blog bekommst du viele Interessante Informationen rund um die Themen MS Ernährung, Fitness und das Leben mit Multiple Sklerose. Ich unterstütze dich bei der Krankheitsbewältigung und helfe dir einen positiven Mindset aufzubauen. Gemeinsam schaffen wir es, mehr Achtsamkeit, gesunde Ernährung und Bewegung in dein Leben zu bringen.

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Vor einiger Zeit habe ich eine sehr nette Email erhalten in der ich nach einer Kooperation gefragt wurde. Robert hat,...
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Fette – Fluch oder Segen?

Sind Fette gut für uns oder schaden sie uns? Diese Frage beschäftigt sicherlich jeden von uns. Fette sind neben Kohlenhydraten,...
Die letzten Tage habe ich es im Radio gehört. Die Die letzten Tage habe ich es im Radio gehört. Die #Grippewelle hat ihren Höchststand in Deutschland erreicht. 🤧 Das nass kühle Wetter hat sich hier niedergelassen. Zeit für die Stärkung deines #Immunsystem zu sorgen, um Infekten vorzubeugen. #Erkältungsviren werden nicht nur durch Niesen und Husten übertragen, sondern vor allem über die Haut. 😷 Viele MS Patienten sind durch Ihre #Erkrankung anfälliger für #Infekte geworden und müssen in der kalten Jahreszeit tief in die Trickkiste greifen. Mit der richtigen Ernährung und ein paar kleinen Tipps machst du dich fit im Kampf gegen die Grippewelle. 🌱 𝐌𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐮𝐦 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐈𝐦𝐦𝐮𝐧𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐟𝐢𝐭 𝐳𝐮 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐞𝐧! Für dein Immunsystem ist es besonders wichtig, #Stress zu reduzieren, denn #Dauerstress kann krank machen und vor allem das Immunsystem schwächen. So bist du anfälliger für Infekte. Versuche daher Stress zu reduzieren. Gute Laune kann also helfen dein Immunsystem auf Vordermann zu bringen. 🥳 𝐌𝐞𝐡𝐫 𝐝𝐚𝐳𝐮 𝐠𝐢𝐛𝐭 𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐟 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬𝐟𝐨𝐨𝐝𝐮𝐧𝐝𝐦𝐬.𝐝𝐞 ‼️ Den direkten Link packe ich dir ins Profil, dann kannst du den Beitrag leichter finden 🔝 𝑯𝒂𝒔𝒕 𝒅𝒖 𝒏𝒐𝒄𝒉 𝑻𝒊𝒑𝒑𝒔 𝒖𝒎 𝒈𝒖𝒕 𝒅𝒖𝒓𝒄𝒉 𝒅𝒊𝒆 𝑬𝒓𝒌ä𝒍𝒕𝒖𝒏𝒈𝒔𝒛𝒆𝒊𝒕 𝒛𝒖 𝒌𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏, 𝒅𝒆𝒏𝒏 𝒕𝒆𝒊𝒍𝒆 𝒔𝒊𝒆 𝒈𝒆𝒓𝒏𝒆 𝒊𝒏 𝒅𝒆𝒏 𝑲𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆𝒏! #MS #MultipleSklerose #gesundeErnährung #multiplesclerosis #chronischkrank #chronicillness #MSLife #MSBlogger #msblog
𝐌𝐮𝐥𝐭𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐒𝐤𝐥𝐞𝐫𝐨𝐬𝐞 - 3 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐛𝐞𝐢 𝐤ö𝐫𝐩𝐞𝐫𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐬𝐜𝐡ö𝐩𝐟𝐮𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐝 𝐆𝐞𝐥𝐞𝐧𝐤𝐬𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧 Zu viel Arbeit und Stress können den Körper schwach werden lassen und dich mit körperlicher #Erschöpfung bestrafen. Ich habe dir ein paar meiner Tipps zusammen geschrieben. 𝟏. 𝐃𝐢𝐞 𝐅𝐚𝐬𝐳𝐢𝐞𝐧𝐫𝐨𝐥𝐥𝐞 Die #Faszienrolle ist ein wirklich wirkungsvolles Instrument um allerlei Verspannungen zu lösen. Der Faszien Ball eignet sich hervorragend um die #Verspannungen vor allem in der Fußsohle (Plantarfaszie) zu lösen. Dazu einfach den Ball auf den Boden legen und die Fußsohle mit kreisenden Bewegungen massieren. Das Ausrollen der Faszie fördert den #Stoffwechsel und dieser wirkt sich positiv auf die #Beweglichkeit aus, die sich bis in den Rücken auswirken kann. 𝟐. 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐝 𝐚𝐮𝐬𝐠𝐞𝐰𝐨𝐠𝐞𝐧𝐞 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 Ernährung spielt gerade jetzt eine wichtiges Rolle. Es gibt viele Lebensmittel, die sich negativ auf das #Wohlbefinden auswirken und #Entzündungen fördern können. Wie wir wissen, beginnt unsere Gesundheit im Darm. Wenn mich diese #Erschöpfungszustände wieder einholen, dann steige ich auf eine kohlenhydratarme Ernährung um. Dabei Esse viel #Gemüse und Hülsenfrüchte, außerdem achte ich darauf ausreichend #Ballaststoffe zu essen. 𝟑. 𝐆ö𝐧𝐧 𝐝𝐢𝐫 𝐯𝐢𝐞𝐥 𝐑𝐮𝐡𝐞 Mir hilft es eigentlich am Meisten, wenn ich mir viel #Ruhe gönne. Ich brauche dann wirklich eine Auszeit von allem. Ein paar kurze #Spaziergänge an der frischen Luft, wenig Fernsehen oder Lesen. Ich versuche meinen Körper in dieser Zeit wirklich so wenig wie möglich zuzumuten. Ein Hörbuch anschalten und eine Zeit lang einfach nur ruhig auf dem Sofa liegen, mich auf meine #Atmung konzentrieren. Ja, das klingt schon fast wie #Meditation. Dein Körper wird es dir danken, wenn du ihn von einer #Reizüberflutung fern hältst und dich einfach mal nur um die selbst kümmerst. 𝐇𝐚𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬, 𝐰𝐢𝐞 𝐝𝐮 𝐚𝐦 𝐁𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐭 𝐤ö𝐫𝐩𝐞𝐫𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐬𝐜𝐡ö𝐩𝐟𝐮𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐝 𝐆𝐞𝐥𝐞𝐧𝐤𝐬𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧 𝐮𝐦𝐠𝐞𝐡𝐬𝐭? 𝐇𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐦𝐢𝐫 𝐝𝐨𝐜𝐡 𝐠𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐊𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫! #MS #MultipleSklerose
Ein paar Tage Erholung, Ausspannen, einfach mal di Ein paar Tage Erholung, Ausspannen, einfach mal die Seele baumeln lassen. Ich habe diese Zeit so sehr gebraucht. Zeit zur Ruhe zu kommen, den Kopf frei bekommen und neue Kraft tanken. Es hat gut getan einfach mal raus zu kommen. Sich um nichts kümmern zu müssen. Es hat geholfen, ein wenig! Aber ich brauche mehr Zeit. Zeit um meinen Körper zu neuer Kraft zu verhelfen, Schmerzen, Kribbeln und Gefühlsstörungen abzulegen. 💆🏼‍♀️ Ich weiß, dass ich noch mehr Ruhe brauche. Der Terminkalender quillt über und daher nehme ich mir so viel Zeit wie ich brauche. 🙏 Am Freitag gönne ich mir wieder zwei Stunden in der Sauna. Das tut mir uns meinem Körper einfach nur gut. Diese Zeit ist nur für mich. Meinem Körper etwas Gutes zu tun - #metime! Wie tust du dir etwas Gutes? #Erholung #Entspannen #MSBlogger #msawareness #ms #multiplesklerose #mslife #Achtsamkeit #Mindfulness #msblog #chronicillness
ɯҽɾႦυɳɠ | Du hast ja sicher bereits in mei ɯҽɾႦυɳɠ | Du hast ja sicher bereits in meinen Stories gesehen, dass ich seit ein paar Wochen die Produkte von @hanfgefluster teste. Neben dem Hanftee, der nun ein fester Bestandteil meines Abend Rituals ist, auch das 10% CBD Öl. Ich verwende das #CBD Öl um abends zur Ruhe zu kommen, zu entspannen und um besser schlafen zu können. Und ich kann dir sagen, es hilft MIR! 🙏 Bevor ich mit CBD Öl angefangen habe, hatte ich immer einen weniger erholsamen Schlaf. 😴 Wenn ich Abends, ca. eine Stunde vor dem Schlafen gehen das CBD Öl nehme, dann fühle ich mich morgens auf jeden Fall erholter. Außerdem verwende ich das CBD Öl von #Hanfgeflüster wenn ich Kopfschmerzen 🤯 habe, oder das Gefühl dass ich gestresst bin oder überreizt. 𝐌𝐢𝐫 𝐡𝐢𝐥𝐟𝐭 𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐡𝐫 𝐠𝐮𝐭 𝐢𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐧. Die Produkte von Hanfgefüster kommen aus nachhaltigem europäischen Anbau und werden unabhängig Laborgeprüft. 🔬 CBD wird aus der weiblichen Hanfpflanze gewonnen und wirkt im Gegensatz zu THC nicht psychoaktiv. 🌱 CBD kann entkrampfend wirken und die Muskeln entspannen. Außerdem kann es Schmerzen Reduzieren, weshalb es oft bei 𝑹ü𝒄𝒌𝒆𝒏- 𝒖𝒏𝒅 𝑮𝒆𝒍𝒆𝒏𝒌𝒔𝒄𝒉𝒎𝒆𝒓𝒛𝒆𝒏, 𝑹𝒆𝒈𝒆𝒍𝒔𝒄𝒉𝒎𝒆𝒓𝒛𝒆𝒏 𝒖𝒏𝒅 𝑴𝒊𝒈𝒓ä𝒏𝒆 eingesetzt wird. Außerdem soll CBD 𝒆𝒏𝒕𝒛ü𝒏𝒅𝒖𝒏𝒈𝒔𝒉𝒆𝒎𝒎𝒆𝒏𝒅𝒆 Eigenschaften besitzen. Die Einsatzgebiete sind Wirkweisen sind sehr unterschiedlich, genau wie es auch unsere MS ist. Daher ist es wichtig, sich an seine persönlich Dosierung langsam heran zu tasten. 𝑼𝒏𝒅 𝒘𝒊𝒆 𝒃𝒆𝒊 𝒋𝒆𝒅𝒆𝒎 𝒏𝒂𝒕ü𝒓𝒍𝒊𝒄𝒉𝒆𝒏 𝑷𝒓𝒐𝒅𝒖𝒌𝒕 - 𝑮𝒆𝒅𝒖𝒍𝒅 𝒉𝒂𝒃𝒆𝒏! ✅ Mit dem Code 𝗝𝗨𝗟𝗘𝟮𝟬 bekommst du 20% Rabatt auf deine Bestellung bei Hanfgeflüster. Vorerst gültig bis 01.03.2020‼️ 𝐇𝐚𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐧 𝐄𝐫𝐟𝐚𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐭 𝐂𝐁𝐃 Ö𝐥 𝐠𝐞𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭? 𝐖𝐢𝐞 𝐰𝐞𝐧𝐝𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐞𝐬 𝐚𝐧? #CBD #Vollspektrum #Hanf #Hanföl #Schmerzen #Schmerzlinderung #Ängste #Angstlösend #Entzündungshemmend #MS #multiplesklerose #MSBlogger #Schlaf #Schlafstörungen
𝓗𝓪𝓼𝓽 𝓭𝓾 𝓮𝓼 𝓰𝓮𝔀𝓾𝓼𝓼𝓽? Schon in jungen Jahren habe ich angefangen Handball zu spielen. 🤾‍♀️ Mit der Grundschule kam meine über 20 Jahre lange Handballkarriere. 🥇 Anfangs war ich nicht so gut, oder vielleicht hat es auch daran gelegen, dass ich immer schon am Kreis gespielt habe und dort nie den Ball bekommen habe. Anfangs habe ich von meinen Eltern immer ein kleines extra Taschengeld bekommen, wenn ich ein Tor geworfen hatte. 🙊 Dann kam ein Trainer, der mich sehr gefördert hat. Ab dann konnten sich meine Eltern das extra Taschengeld nicht mehr leisten. 😜 𝑯𝒐𝒃𝒃𝒚𝒔 𝒘𝒆𝒓𝒅𝒆𝒏 𝒛𝒖𝒓 𝑳𝒆𝒊𝒅𝒆𝒏𝒔𝒄𝒉𝒂𝒇𝒕 𝒖𝒏𝒅 𝒃𝒆𝒂𝒏𝒔𝒑𝒓𝒖𝒄𝒉𝒆𝒏 𝒆𝒊𝒏𝒆𝒏 𝑮𝒓𝒐ß𝒕𝒆𝒊𝒍 𝒅𝒆𝒊𝒏𝒆𝒓 𝒁𝒆𝒊𝒕. Ich habe diesen Sport geliebt und gelebt. Ich war jedes Wochenende in der Halle, habe mir immer fast alle Heimspiele unserer Mannschaften angeschaut und später, als ich Auto fahren konnte, sogar immer unsere nächsten Gegner ausspioniert. 🕵️‍♀️ Auch habe ich mal eine Jugendmannschaft trainiert, was mir sehr viel Spaß gemacht hat. Heute wüsste ich nicht mehr, wo ich die Zeit her nehmen sollte, die ich ins Handball investiert habe. Aber ich denke mit Freude sehr oft an diese Zeit zurück. ❤️ Noch mehr Fakten über mich findest du auf meinem Blog. Den direkten Link packe ich dir heute ins Profil. 🔝 𝒘𝒘𝒘.𝒇𝒊𝒕𝒏𝒆𝒔𝒔𝒇𝒐𝒐𝒅𝒖𝒏𝒅𝒎𝒔.𝒅𝒆 #10Faktenübermich #msblog #msblogger #Handballforever #Handballer #Faktsaboutme #MSLife
Ich spüre wie die Kraft aus meinen Adern fließt, Ich spüre wie die Kraft aus meinen Adern fließt, meinen Körper verlässt und wie eine Nebelschwade davon geleitet. Zurück bleibt nur eine geschwächte Hülle, eine Hülle in der ich mich zu Hause fühlen sollte, geborgen, angenommen und geliebt! • Gerade tobt ein Sturm in mir, der mir die letzten Kräfte raubt, meinen Körper schwächt. Die Emotionalen Kämpfe, die ich immer wieder versuche links liegen zu lassen. Mich nicht zu belasten. Mein Ding zu machen ohne auf Andere zu achten. • Aber heute lassen sie sich nicht vermeiden, sie sind da, stark und erdrückend, wie Ketten die um meinen Körper geschlungen sind. Ich will sie sprengen, mich wehren und ausbrechen aber mir fehlt die Kraft dafür. • Worte, Missgunst und all das Negative prasselt auf mich hinein wie ein Hagelschauer. Es schmerzt, hinterlässt Spuren. Sie zeichnen mich und meinen Geist. • Ich suche die Sonne, die sich durch diese dunklen Zeiten kämpft, mich wärmt, umarmt und meinem Körper seine Kraft zurück gibt. • Da ist sie, die Sonne, die Umarmung, die ich gerade so sehr gebraucht habe. Eine liebende, warme Umarmung, die einfach nur alles gut werden lässt. Die mich mit Leben füllt, Liebe und Mut! Diese kleine liebevolle Umarmung, die alles böse und negative von mir weichen lässt! Und mir wird wieder einmal klar - Love is the answer! ❤ #spendlove #loveyourself #selbstliebe #achtsamkeit #MS #multiplesklerose #words #Gedanken #loveistheanswer #selfcare
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Über mich
Jule

Autorin von FITNESS · FOOD & MS

Mein Name ist Jule, Mittdreißigerin aus dem schönen Hessen.

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